15 bienfaits pour la santé et propriétés des noix
15 bienfaits pour la santé et propriétés des noix
1. Bon pour le système cardiovasculaire.
La teneur élevée en oméga-3 des noix est très bénéfique pour le système cardiovasculaire. Manger quelques noix par jour peut abaisser la tension artérielle. Les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire le mauvais cholestérol dans l'organisme et favoriser la production de bon cholestérol. Il aide également à réduire l'inflammation et à améliorer la fonction vasculaire. De cette façon, les noix peuvent améliorer la santé cardiaque en conséquence.
2. Réduit le risque de cancer.
Les noix sont riches en composés végétaux tels que les acides gras oméga-3, les polyphénols et les urolithines. Selon les recherches, ces ingrédients bioactifs pourraient avoir des propriétés anticancéreuses.
Les noix peuvent réduire le risque de certains cancers, tels que le cancer du sein, du côlon et de la prostate. Par exemple, l'American Association for Cancer Research affirme que manger quelques noix par jour peut aider à réduire le risque de cancer du sein.
3. C'est bon pour votre cerveau.
Les acides gras oméga-3 contenus dans la noix sont également bons pour le cerveau. Par conséquent, manger des aliments riches en acides gras essentiels peut ralentir le déclin cognitif.
Des études sur les personnes âgées ont montré que manger des noix tous les jours améliore les fonctions cognitives.
4. Il peut réduire l'inflammation.
Les acides gras essentiels sont utiles pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires telles que l'asthme, l'arthrite et l'eczéma. Par exemple, les noix sont riches en acides gras essentiels oméga-3.
Les noix peuvent réduire le risque d'inflammation et de maladie coronarienne. Les polyphénols de noix aident à combattre l'inflammation.
5. Il peut renforcer l'immunité.
Les noix contiennent des antioxydants qui maintiennent le système immunitaire en bonne santé et préviennent le développement de maladies.
Les noix sont riches en cuivre, en vitamine B6 et en minéraux qui peuvent renforcer l'immunité.
6. Peut améliorer la santé des os.
Les noix contiennent un acide gras essentiel appelé acide alpha-linolénique. Cet acide gras essentiel aide à maintenir des os sains.
De plus, les acides gras oméga-3 contenus dans les noix sont bons pour la santé des os.
7. Vous aide à dormir.
Les noix contiennent de la mélatonine. Selon une étude, ce composé est connu pour améliorer les habitudes de sommeil. De plus, les acides gras oméga-3 peuvent aider à maintenir une tension artérielle basse et à soulager le stress. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires à cet égard.
8. Peut aider les femmes enceintes.
Selon les recherches, manger des noix tous les jours peut aider les femmes enceintes. En effet, les noix contiennent des groupes complexes de vitamines B sains tels que l'acide folique, la riboflavine et la thiamine. Cela peut améliorer votre santé pendant la grossesse.
L'acide folique dans les noix est essentiel pour les femmes enceintes et les fœtus. En effet, l'acide folique contient de nombreux nutriments bénéfiques qui peuvent être bénéfiques pendant la grossesse.
9. Aide à la santé digestive.
Les noix sont riches en fibres. Ce nutriment est bon pour la santé digestive. Tout le monde a besoin de fibres chaque jour pour maintenir sa santé digestive.
Manger des noix tous les jours peut aider à soulager les problèmes de santé digestive et à maintenir un bon fonctionnement intestinal.
10. Peut retarder le vieillissement cutané.
Selon une étude, les noix conviennent à la peau car elles contiennent de la vitamine B. Cette vitamine aiderait à soulager le stress. Le soulagement du stress est connu pour améliorer la santé de la peau, mais des recherches et des informations supplémentaires sont nécessaires.
La vitamine E dans les noix peut aider les radicaux libres causés par le stress. Les radicaux libres peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement.
11. Aide à hydrater la peau.
L'application d'huile contenant des ingrédients à base de noix peut aider à soulager la peau sèche. De plus, l'huile de noix peut aider à garder la peau humide.
12. Aide à réduire les cernes.
Des études montrent que l'application régulière d'huile de noix peut réduire les cernes. Il aide également à soulager l'enflure.
13. Bon pour la santé des cheveux.
Les noix sont une bonne source d'acides gras. Cela aide à renforcer les follicules pileux. Des études ont montré que les personnes utilisant de l'huile de noix et du shampooing ont amélioré la santé du cuir chevelu et des cheveux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.
14. Peut aider à traiter les pellicules.
L'huile de noix est largement utilisée pour ses propriétés hydratantes. De plus, selon les recherches, les noix peuvent aider à traiter les pellicules avec de l'huile capillaire naturelle.
15. Peut aider à la perte de cheveux.
Il a été rapporté que l'utilisation régulière d'huile de noix ou de shampooing réduisait le risque de perte de cheveux. Cependant, de nombreuses recherches sont nécessaires pour soutenir cela.
Effets secondaires/précautions des noix
Les noix sont connues pour être bénéfiques pour la santé. Cependant, la prudence est de mise car une consommation excessive de certaines personnes peut entraîner des allergies et des interactions médicamenteuses.
1. Peut provoquer une réaction allergique.
Des études montrent que les personnes allergiques aux noix doivent faire attention aux noix. Cela est dû à une réaction allergique. Les réactions allergiques peuvent inclure une pression sur le cou ou la poitrine, de l'urticaire et des difficultés respiratoires.
Les noix peuvent provoquer des allergies primaires et secondaires. Les allergies immédiates sont liées à la consommation directe de noix ou d'ingrédients à base de noix. Les allergies secondaires signifient toucher les noix directement avec votre corps.
2. Peut causer des dommages au foie.
Des études ont montré qu'une surdose de noix peut causer des dommages aux reins. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à cet égard.
3. Il peut assécher les fluides corporels.
Selon les recherches, les noix peuvent assécher les fluides corporels tels que le mucus. En conséquence, il peut également provoquer une déshydratation. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
4. Il peut provoquer des éruptions cutanées.
Si vous appliquez des ingrédients à base de noix localement, vous pouvez avoir une éruption cutanée. De plus, les composés présents dans les coquilles de noix peuvent irriter la peau et provoquer une dermatite de contact.
5. Peut réagir avec d'autres médicaments.
Les noix peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez. Par conséquent, si vous prenez un médicament en particulier, vous devez en parler à votre médecin avant de prendre des noix.